cute-girls.ahlamuntada.com

منتدى خاص للبنات فقط..!!!
 
الرئيسيةمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 صحتك في طعـــامكـ

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
زائر
زائر



مُساهمةموضوع: صحتك في طعـــامكـ   الثلاثاء سبتمبر 30, 2008 12:45 pm

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحة الله وبركاته
يربط العديد من الناس فيتامين أ بالرؤية الأفضل. ولكن صحة جلدنا تعتمد بشكل مباشر على كمية فيتامين أ التي نأكلها. يقوم فيتامينآأ بمنع التأكسد وتحديد العناصر الضارة في جلدنا, كما يساعد على منع التجاعيد, ومقاومة العدوى والحفاظ على جلدنا نقيا و شابا.
يأتي ثالثا فيتامين أ في الحمية الغذائية المثالية من البيتا كاروتين, الصبغة التي تعطي اللون الأصفر والبرتقالي للخضار والفواكه. تحول أجسامنا الكاروتين إلى فيتامين أ المفيد للجلد الصحي وتوجد هذه الصبغة في البطاطة الحلوةو الجزر و المشمش فيتامين أ ,هو فيتامين فعال قابل لذوبان, و يسهل تخزينه بسهولة في الأنسجة ولا يتوفر في كل النباتات و قد يصبح ساما إذا زاد مستواه لذا ليس من الحكمة تناول مكملات من حبوب فيتامين أ. بدلا من ذلك أضف البيتا كاروتين إلى غذائك بطريقة طبيعية وصحية وإليك النصائح التالية:
ـأضف الجزر المفروم إلى صلصة السباغيتي لن تلاحظ وجودها وستقوم بتغذية جلدك.
ـأضف السبانخ إلى السلطة يحتوي السبانخ على البيتاكاروتين أكتر من أي أنواع أخرى من الخس.


ـتناول كوبا من اللبن والفراولة المخفوقة يوميا يمكنك إضافة المشمش أو الخوخ أو المانجا أوالبابايا
ـتناول البطيخ و الشمام بدلا من الحلويات وأضف نعناعا للزينة.
ـتناول البروكلي كوجبة خفيفة قبل العشاء. مع صلصة قليلة الدسم.
ـتناول سلطة الفاكهة بعد كل وجبة عشاء.
ـاختر فاكهة إستوائية مثل الباباياأو مانجا لإضافة طعم جديد ولذيذ.
ـأضف القرنبيط والسبانخ إلى السلطات والباستا.
ـاستبدل الطماطم بثمار البابايا عند تحضير الصلصة لإضافة نكهة جديدة.
ـابحث عن طرق مبتكرة لمزج عصير الفواكه بأنواع جديدة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زائر
زائر



مُساهمةموضوع: رد: صحتك في طعـــامكـ   الثلاثاء أكتوبر 14, 2008 8:22 pm

مشكوووووووووووووره خيتو على الموزوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زائر
زائر



مُساهمةموضوع: رد: صحتك في طعـــامكـ   الأحد نوفمبر 02, 2008 4:46 am

العفوووووووو قلبووو قلب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زائر
زائر



مُساهمةموضوع: رد: صحتك في طعـــامكـ   الخميس ديسمبر 11, 2008 9:16 pm

مشكورررررررررررررره على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زائر
زائر



مُساهمةموضوع: رد: صحتك في طعـــامكـ   الثلاثاء فبراير 10, 2009 12:36 am

قلب العفوووو البوو اهم شي انو عجبكم

تحياتي:m!ss p!nky
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
صحتك في طعـــامكـ
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
cute-girls.ahlamuntada.com :: ღ»ركن الآجتماعياتღ» :: ~*¤ô§ôالصحة والغذاء~*¤ô§ô-
انتقل الى: